Teemapäivät

Teemapäivät käsittelevät tuki- ja liikuntaelinterveyttä miniluentojen, käytännön harjoitteita sisältävien toiminnallisten tietoiskujen sekä TULE-terveyden mittauspäivien avulla. Teemapäivät ovat kaikille avoimia ja maksuttomia. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita, ellei toisin mainita. Miniluentojen ja toiminnallisten tietoiskujen kesto on noin puoli tuntia. Kuukausittain toteutuvissa TULE-terveyden mittauspäivissä mitataan puristusvoimaa, alaraajojen lihasvoimaa, hartiaseudun liikkuvuutta, tasapainoa sekä pituus. Teemapäivät toteutetaan fysioterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen toimesta TULE-tietokeskuksessa ja/tai etäyhteydellä Zoomissa.

Zoom-linkki:
https://us06web.zoom.us/j/83389461157
Etäyhteys avataan noin 15 minuuttia ennen teemapäivän alkua.

Tulevat teemapäivät

Toukokuu

Teemapäivät | Toukokuu PDF
Keskiviikko 06.05.2026 klo 17.00
Selän hyvinvointia tukevia harjoitteita
Toiminnallinen tietoisku (oma makuualusta mukaan!)
Torstai 07.05.2026 klo 12.00
Unelmien liikuntapäivän etkot – ulkokuntoilulaitteet tutuiksi -miniluento
Tiistai 12.05.2026 klo 12.00
Keinoja lääkkeettömään kivunhoitoon -miniluento
Keskiviikko 13.05.2026 klo 12.00
Jalkaterän ja nilkan alueen hyvinvointia tukevia harjoitteita -toiminnallinen tietoisku
Maanantai 18.05.2026 klo 12.00
Miten uni rakentuu? – unen vaiheiden merkitys -miniluento
Tiistai 19.05.2026 klo 12.00
Rentoutusharjoitus
Tiistai 26.05.2026 klo 12.00
Kävelyä tukevia harjoitteita -toiminnallinen tietoisku
Keskiviikko 27.05.2026 klo 12.00-18.00
TULE-terveyden mittauspäivä
Mittauspäivässä mitataan puristusvoimaa, alaraajojen lihasvoimaa, hartiaseudun liikkuvuutta, tasapainoa sekä pituus. Osallistuminen vain TULE-tietokeskuksessa!

Kesäkuu

Teemapäivät | Kesäkuu PDF
Tiistai 02.06.2026 klo 12.00
Mikä ihmeen faskia? -miniluento
Keskiviikko 03.06.2026 klo 12.00
Koko kehoa aktivoiva harjoitus tennispallolla
Keskiviikko 10.06.2026 klo 17.00
Kipeän niskan liikeharjoitteet -toiminnallinen tietoisku
Torstai 11.06.2026 klo 10-15
TULE-terveyden mittauspäivä
Mittauspäivässä mitataan puristusvoimaa, alaraajojen lihasvoimaa, hartiaseudun liikkuvuutta, tasapainoa sekä pituus. Osallistuminen vain TULE-tietokeskuksessa!
Maanantai 15.06.2026 klo 12.00
Tuolijumppa
Tiistai 16.06.2026 klo 12.00
Niskan ja yläselän harjoitteita -toiminnallinen tietoisku

Elokuu

Teemapäivät | Elokuu PDF
Keskiviikko 05.08.2026 klo 12.00
Liikkuvuusharjoitteita koko keholle
Torstai 06.08.2026 klo 10-15
TULE-terveyden mittauspäivä
Mittauspäivässä mitataan puristusvoimaa, alaraajojen lihasvoimaa, hartiaseudun liikkuvuutta, tasapainoa sekä pituus. Osallistuminen vain TULE-tietokeskuksessa!
Tiistai 11.08.2026 klo 12.00
Liikunta polven ja lonkan nivelrikossa -miniluento
Keskiviikko 12.08.2026 klo 12.00
Ravitsemuksen merkitys osteoporoosin hoidossa -miniluento
Maanantai 17.08.2026 klo 12.00
Olkapään kiertäjäkalvosinoire ja itsehoito -miniluento
Tiistai 18.08.2026 klo 12.00
Harjoitteita olkapäälle seinää ja vastuskuminauhaa hyödyntäen
Keskiviikko 19.08.2026 klo 17.00
Olkapään kiertäjäkalvosinvaivaan apua harjoitteilla -toiminnallinen tietoisku
Keskiviikko 26.08.2026 klo 12-18
TULE-terveyden mittauspäivä
Mittauspäivässä mitataan puristusvoimaa, alaraajojen lihasvoimaa, hartiaseudun liikkuvuutta, tasapainoa sekä pituus. Osallistuminen vain TULE-tietokeskuksessa!
Torstai 27.08.2026 klo 12.00
Painonhallinnalla tuki- ja liikuntaelinterveyttä -miniluento