Jos et itse ole kokenut, niin ainakin olet ollut paikalla todistamassa selk\u00e4kipuilevan henkil\u00f6n oirehdintaa. Jopa 80 % ihmisist\u00e4 kokee selk\u00e4kipua el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 aikana. Hyvin yleinen vaiva siis, mutta useimmiten syy j\u00e4\u00e4 mysteeriksi.<\/p>\n
Me kaikki koemme kivun hyvin eri tavalla ja yksil\u00f6llisesti. Kipuun voi liitty\u00e4 my\u00f6s pelkoa, tai v\u00e4hint\u00e4\u00e4nkin negatiivisia ajatuksia. Kipu onkin hy\u00f6dyllinen siit\u00e4, ett\u00e4 se varoittaa meit\u00e4 kudosvauriosta tai kudosvaurion uhasta. Kipu ei kuitenkaan aina tarkoita, ett\u00e4 todellisuudessa jotain olisi rikki tai vaurioitunut.<\/p>\n
Selk\u00e4kivuista suurin osa luokitellaan ep\u00e4spesifiseksi, hyv\u00e4laatuiseksi selk\u00e4kivuksi. Usein syyt\u00e4 ei saada tarkkaan selville, tarkka diagnoosi ei ole tarpeen eik\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 edes mahdollinen. Kipu kuitenkin on todellista, tuoreet aivokuvantamisen menetelm\u00e4tkin ovat tuoneet t\u00e4m\u00e4n esille. Selk\u00e4kipua ei siis tule kyseenalaistaa, vaikka ongelman syyt\u00e4 ei l\u00f6ytyisi. Psyykkiset tekij\u00e4t, kuten stressi, pelko tai jokin trauma, voivat laukaista selk\u00e4kivun, jolloin tulisikin avartaa n\u00e4kemyst\u00e4 n\u00e4iden tekij\u00f6iden suuntaan, k\u00e4yd\u00e4 l\u00e4pi omaa el\u00e4m\u00e4\u00e4, ajattelua ja tunteita, ei vain ja ainoastaan jumittua l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n vika sel\u00e4n rakenteista. Kuinka mielt\u00e4 kevent\u00e4isik\u00e4\u00e4n, kun sel\u00e4st\u00e4 jokin olisikin selke\u00e4sti rikki eik\u00e4 tarvitsisi tutkiskella itse\u00e4\u00e4n ja omaa el\u00e4m\u00e4ntilannetta.<\/p>\n
Keskushermoston ylivirittyminen on yksi tekij\u00e4, jonka vuoksi kipu tuntuu tulleen j\u00e4\u00e4d\u00e4kseen. Vaikka itse vaurio olisikin parantunut, tai sit\u00e4 ei olisi todellisuudessa ollutkaan, kiputuntemus s\u00e4ilyy keskushermoston yliherkistymisen vuoksi. T\u00e4ll\u00f6in tulisikin l\u00f6yt\u00e4\u00e4 keino rauhoittaa yliviritystilaa.<\/p>\n
Pys\u00e4htyminen voi olla haastavaa, erityisesti kuormittavissa tai hektisiss\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntilanteissa. Tieto voisi kuitenkin v\u00e4hent\u00e4\u00e4 tuskaa. Tietoisuus omasta fyysisest\u00e4 ja henkisest\u00e4 voinnista. Erityisesti tietoisuus omista mahdollisuuksista vaikuttaa n\u00e4ihin, ja t\u00e4ss\u00e4 tapauksessa keinoista vaikuttaa selk\u00e4kipukokemukseen. Vastaus l\u00f6ytyy itsest\u00e4 ja omista teoista, vaikka tekem\u00e4tt\u00f6mien liikeharjoitteiden ep\u00e4sopivuuden tai perint\u00f6tekij\u00f6iden syytt\u00e4minen tai muista uskomuksista kynsin ja hampain kiinni pit\u00e4minen onkin usein yksinkertaisempaa.<\/p>\n
Harjoittelu vaatii pitk\u00e4j\u00e4nteisyytt\u00e4 ja k\u00e4rsiv\u00e4llisyytt\u00e4, jotta harjoittelusta muodostuu s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen, omaa el\u00e4m\u00e4nrytmiin sulautuva rutiini, sek\u00e4 keskittymist\u00e4, jotta liikkeet tulee suoritettua oikein ja siten tuovat tarvittavan hy\u00f6dyn. Helppo homma, kunhan vain tekee. Mutta, kehotietoisuuden parantuminen ja yliviritystilan rauhoittuminen voivatkin olla isomman kynnyksen ylityksen p\u00e4\u00e4ss\u00e4, sill\u00e4 kivun ollessa pahimmillaan ei tekisi mieli my\u00f6nt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 rauhoittuminen ja rentoutuminen sek\u00e4 kehotietoisuuden lis\u00e4\u00e4ntyminen olisikin vaihtoehto pikaratkaisujen etsimisen sijaan. Negatiiviset tuntemukset ja tunteet saavat keskushermoston virittym\u00e4\u00e4n entisest\u00e4\u00e4n sek\u00e4 lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n keskivartalon ja sel\u00e4n alueen lihasten j\u00e4nnitystilaa. Joten seuraavan kerran, kun tunnet sel\u00e4n oireilevan ilman selitt\u00e4v\u00e4\u00e4 diagnoosia, l\u00e4hestykin asiaa muu el\u00e4m\u00e4 edell\u00e4.<\/p>\n
Onko minulla turvallinen olla? Hengit\u00e4n. Heng\u00e4hd\u00e4n. <\/p>\n<\/p>\n
Nea Mikkola | fysioterapiaopiskelija | TULE-tietokeskus 2023<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tietoisuus v\u00e4hent\u00e4\u00e4 tuskaa Jos et itse ole kokenut, niin ainakin olet ollut paikalla todistamassa selk\u00e4kipuilevan henkil\u00f6n oirehdintaa. Jopa 80 % ihmisist\u00e4 kokee selk\u00e4kipua el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 aikana. Hyvin yleinen vaiva siis, mutta useimmiten syy j\u00e4\u00e4 mysteeriksi. Me kaikki koemme kivun hyvin eri tavalla ja yksil\u00f6llisesti. Kipuun voi liitty\u00e4 my\u00f6s pelkoa, tai v\u00e4hint\u00e4\u00e4nkin negatiivisia ajatuksia. Kipu onkin hy\u00f6dyllinen […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tule.fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7546"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tule.fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/tule.fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tule.fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tule.fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7546"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/tule.fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7546\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7557,"href":"https:\/\/tule.fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7546\/revisions\/7557"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tule.fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7546"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}