{"id":4084,"date":"2018-12-03T14:51:31","date_gmt":"2018-12-03T12:51:31","guid":{"rendered":"http:\/\/tule.fi\/?page_id=4084"},"modified":"2024-03-07T09:16:28","modified_gmt":"2024-03-07T07:16:28","slug":"_loysyytta-nivelissa-ja-yliliikkuva-selkaranka","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tule.fi\/_loysyytta-nivelissa-ja-yliliikkuva-selkaranka\/","title":{"rendered":"L\u00d6YSYYTT\u00c4 NIVELISS\u00c4 JA YLILIIKKUVA SELK\u00c4RANKA"},"content":{"rendered":"

L\u00f6ysyytt\u00e4 niveliss\u00e4 ja yliliikkuva selk\u00e4ranka <\/h1>\n

Yliliikkuvuudella eli hypermobiliteetilla tarkoitetaan sit\u00e4, ett\u00e4 nivelen tai selk\u00e4rangan nikamien liikkuvuus on poikkeuksellisen laajaa, yli normaalirajojen. Yliliikkuvuusoireyhtym\u00e4st\u00e4 voidaan puhua silloin kun yliliikkuvuus aiheuttaa selke\u00e4\u00e4 haittaa ja heikent\u00e4\u00e4 toimintakyky\u00e4. Yliliikkuvuutta saattaa olla yhdess\u00e4 tai useammassa kohtaa nivelist\u00f6\u00e4. Yliliikkuvuus on niveless\u00e4 tapahtuvan liiallisen liikkeen vaihe, jossa lihasten, hermojen ja sidekudoksen s\u00e4\u00e4tely on riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 hallitun liikkeen aikaansaamiseksi.<\/p>\n

Yliliikkuvuus selk\u00e4rangassa<\/h2>\n

Selk\u00e4rangan liikkuvuudessa on suuria yksil\u00f6llisi\u00e4 eroja. Nikamien v\u00e4list\u00e4 ylisuurta tai ep\u00e4vakaata liikett\u00e4 kutsutaan my\u00f6s hypermobiliteetiksi. Sit\u00e4 voi olla paikallisesti tietyss\u00e4 kohdassa selk\u00e4rankaa tai useammassa kohdassa. Yliliikkuvuus tuntuu sel\u00e4n kipuna, j\u00e4ykkyyten\u00e4 tai kireyten\u00e4, jota venyttely ei tunnu helpottavan. Kirist\u00e4v\u00e4n tunteen taustalla saattaa olla jatkuva hermo- tai sidekudoksen ylivenytys. Tyypillist\u00e4 on, ett\u00e4 yliliikkuvuuteen liittyy lihasten toimintah\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja lihasep\u00e4tasapainoa.Hypermobiliteetti kuuluu harvinaisiin selk\u00e4sairauksiin, eli yksi kymmenest\u00e4 ihmisest\u00e4 k\u00e4rsii siit\u00e4. Pahimmillaan yliliikkuvuus saattaa johtaa nikamasiirtym\u00e4\u00e4n. Selk\u00e4rangan nikamakaaressa saattaa olla rakenteellista heikkoutta, joka voimakkaassa ylirasituksessa voi murtua tai nikamakaari joutuu toistuvasti voimakkaaseen rasitukseen, ja sen seurauksena syntyy rasitusmurtuma. N\u00e4it\u00e4 murtumia esiintyy esimerkiksi nuorilla urheilijoilla, joiden lajiin liittyy voimakkaita sel\u00e4n taaksetaivutuksia tai toistuvia nostoja. Mik\u00e4li murtumalinja ei parane, voi synty\u00e4 nikamasiirtym\u00e4. Usein oireena on selk\u00e4kipu. Latinankielinen nimi on spondylolyysi (nikamakaaren h\u00f6ltym\u00e4) ja spondylolisteesi (nikamarungon siirtym\u00e4). Spondylolyysia ilmenee noin kuudella prosentilla v\u00e4est\u00f6st\u00e4. Osa heist\u00e4 on t\u00e4ysin oireettomia.<\/p>\n

Nivelen yliliikkuvuus<\/h2>\n

Nivelt\u00e4 ymp\u00e4r\u00f6ivien sidekudosten joustavuus ja lihasten venyvyys ovatyksil\u00f6llisi\u00e4. Paikallinen yliliikkuvuus ilmenee tietyss\u00e4 niveless\u00e4 ja yleinen yliliikkuvuus yleisesti nivelist\u00f6ss\u00e4. Yliliikkuvuus ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 aiheuta oireita. Toisille taas yliliikkuvuus aiheuttaa toistuvaa kipua ja lihasten ep\u00e4tasapainoa. Lihasten antama tuki on siis erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 yliliikkuvalle nivelelle. Yliliikkuvuus saattaa johtaa my\u00f6s nivelen sijoiltaan menoon. Tyypillist\u00e4 t\u00e4llainen on nilkkaniveless\u00e4 ja olkap\u00e4\u00e4ss\u00e4. Ylivenyneet nivelsiteet eiv\u00e4t tue riitt\u00e4v\u00e4sti nivelt\u00e4, jolloin toistuvat nilkan tai olkap\u00e4\u00e4n sijoiltaan menot ovat mahdollisia.<\/p>\n

\"stabiliteetti:<\/span><\/p>\n

Yleinen yliliikkuvuus<\/h2>\n

Yleinen yliliikkuvuus nivelist\u00f6ss\u00e4 liittyy sidekudoksien rakenteeseen, joka on periytyv\u00e4 ominaisuus. Sidekudokset ovat silloin poikkeuksellisen joustavat ja sallivat nivelten yliliikkuvuuden. N\u00e4ille henkil\u00f6ille on tyypillist\u00e4, ett\u00e4 he saavat peukalon kiinni kyyn\u00e4rvarteen, pystyv\u00e4t ojentamaan pikkusormen poikkeavan paljon, kykenev\u00e4t yliojentamaan kyyn\u00e4r- ja polvinivelet sek\u00e4 pystyv\u00e4t seisten viem\u00e4\u00e4n helposti k\u00e4det lattiaan. Sirkustaiteilijat, jotka saavat molemmat olkap\u00e4\u00e4t pois paikoiltaan vapautuakseen kahleista, ovat mit\u00e4 suurimmalla todenn\u00e4k\u00f6isyydell\u00e4 yliliikkuvia nivelist\u00e4\u00e4n.N\u00e4iden lis\u00e4ksi on olemassa harvinaisia sidekudoksen oireyhtymi\u00e4, joissa oireena on poikkeava sidekudosten joustavuus. N\u00e4it\u00e4 ovat esimerkiksi Ehlers-Danlosin oireyhtym\u00e4, Marfan oireyhtym\u00e4. Lis\u00e4tietoa n\u00e4ist\u00e4 sairauksista l\u00f6ytyy www.terveyskirjasto.fi sivustolta.<\/p>\n

Yliliikkuvuus voi oireilla<\/h2>\n

Yliliikkuvuus ei n\u00e4y niveless\u00e4 ulosp\u00e4in. Nivelen rakenne ja ulkomuoto ovat normaaleja paljaalle silm\u00e4lle. Toisilla olkap\u00e4\u00e4n yliliikkuvuus voi n\u00e4ky\u00e4 \u201dkuoppana\u201d olkap\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4ll\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4tyiss\u00e4 asennoissa. Tyypillisin oire yliliikkuvuuteen liittyen on kipu ja vaihteleva rasitukseen liittyv\u00e4 kipu tai s\u00e4rky. Toistuva kipu ajaa lopulta l\u00e4\u00e4k\u00e4riin. Toisaalta kaikille yliliikkuvuus ei aiheuta oireita.<\/p>\n

Yliliikkuvuuden itsehoito<\/h2>\n

T\u00e4rkein hoito on nivelt\u00e4 tai selk\u00e4rankaa ymp\u00e4r\u00f6ivien lihasten vahvistaminen. Vahvat lihakset itsess\u00e4\u00e4n jo tukevat nivelt\u00e4 sek\u00e4 auttavat nivelsiteit\u00e4 ja sidekudosta tukemaan nivelen ja selk\u00e4rangan toimintaa. Venyttely yleisesti on sallittua. Yliliikkuvan nivelen ymp\u00e4rill\u00e4 olevia lihaksia voi venytell\u00e4 maltillisesti, mutta \u00e4\u00e4riasennoissa venyttely\u00e4 kannattanee v\u00e4ltt\u00e4\u00e4. Miksi venytt\u00e4\u00e4 lihaksia alueelta, jossa liikett\u00e4 on jo muutoinkin liikaa? Mik\u00e4li yliliikkuvuudesta on haittaa, yksil\u00f6lliset lihasep\u00e4tasapainoa korjaavat harjoitusohjeet ovat t\u00e4rkeit\u00e4.Apuv\u00e4lineist\u00e4, kuten sel\u00e4n tukiliivist\u00e4 (nikamakaaren murtuman paranemisvaiheessa) tai nilkkatuesta, voi saada helpotusta kipuihin. Nivelen teippauksesta saattaa olla apua, mik\u00e4li nivel oireilee liikkumisen tai liikunnan aikana. Mik\u00e4li nivel menee toistuvasti sijoiltaan, kipu on voimakasta ja toimintakyky\u00e4 haittaavaa, kannattaa asiasta keskustella l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa.TULE-tietokeskuksesta saa yleisi\u00e4 lihasten vahvistamiseen liittyvi\u00e4 harjoitusohjeita. TULE-yhdistykset j\u00e4rjest\u00e4v\u00e4t ohjattuja liikuntaryhmi\u00e4, jonne kaikki ovat tervetulleita.<\/p>\n

\"nainen<\/span><\/p>\n

Asetu koukkuselinmakuulle. Aloita harjoitus vet\u00e4m\u00e4ll\u00e4 lantionpohjan lihaksia kevyesti sis\u00e4\u00e4np\u00e4in kohti napaa. J\u00e4nnit\u00e4 vatsa kevyesti litte\u00e4ksi ja leve\u00e4ksi. V\u00e4lt\u00e4 vatsan vet\u00e4mist\u00e4 kuopalle tai lantionpohjan pullistamista ulosp\u00e4in. Alasel\u00e4n alla saa olla luontainen notko. Voit asettaa k\u00e4mmenen sel\u00e4n notkoon tukemaan selk\u00e4\u00e4. Paine k\u00e4den p\u00e4\u00e4ll\u00e4 ei muutu liikkeen aikana. Hengit\u00e4 normaalisti. Toista j\u00e4nnitys 10-15 kertaa.<\/p>\n

<\/span>\"nainen<\/span><\/p>\n

Asetu koukkuselinmakuulle kuten edellisess\u00e4 harjoitteessa. J\u00e4nnit\u00e4 lantionpohja ja vatsa kevyesti. Hengit\u00e4 normaalisti. Nosta lantio irti alustalta. Pys\u00e4yt\u00e4 liike yl\u00f6s. Laske selk\u00e4 alustaan hitaasti nikama kerrallaan. Viimeisen\u00e4 alustaa vasten painuu lantio ja samalla alkuasento palautuu. Toista liikett\u00e4 tasaisesti 10-15 kertaa.<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Terhi Pihlajaniemi | TULE-tietokeskus 2018<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u00f6ysyytt\u00e4 niveliss\u00e4 ja yliliikkuva selk\u00e4ranka Yliliikkuvuudella eli hypermobiliteetilla tarkoitetaan sit\u00e4, ett\u00e4 nivelen tai selk\u00e4rangan nikamien liikkuvuus on poikkeuksellisen laajaa, yli normaalirajojen. Yliliikkuvuusoireyhtym\u00e4st\u00e4 voidaan puhua silloin kun yliliikkuvuus aiheuttaa selke\u00e4\u00e4 haittaa ja heikent\u00e4\u00e4 toimintakyky\u00e4. Yliliikkuvuutta saattaa olla yhdess\u00e4 tai useammassa kohtaa nivelist\u00f6\u00e4. Yliliikkuvuus on niveless\u00e4 tapahtuvan liiallisen liikkeen vaihe, jossa lihasten, hermojen ja sidekudoksen s\u00e4\u00e4tely on […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tule.fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4084"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tule.fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/tule.fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tule.fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tule.fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4084"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tule.fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4084\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8117,"href":"https:\/\/tule.fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4084\/revisions\/8117"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tule.fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4084"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}