Tunnistatko joulunälän?

Syömiseen liittyy fysiologisen tarpeen lisäksi sosiaalinen kanssakäyminen, mielihyvä ja tunteet. Joulunaika kokoaa (toivottavasti tänäkin vuonna) läheiset saman pöydän ääreen nauttimaan yhdessäolosta ja joulupöydän antimista.

Mikä joulupöydän antimissa sitten herättää meissä nälän tunteen? Mikä oikeastaan saa meidät syömään? Monet asiat voivat herättää meissä syömisen halun, jotka usein tulkitsemme näläksi. Nälän voimme jakaa seitsemään lajiin:

• Silmän nälkä herää, kun näemme herkullisen näköisen annoksen tai kauniisti katetun pöydän. 
• Nenän nälkä syntyy huumaavista tuoksuista, ja se saa meidät haluamaan ruokaa. 
• Mielen nälkä heijastaa erilaisia ajatuksia, normeja ja sääntöjä syömiseen liittyen.
• Suun nälkä on nautinnon kokemista ruuan mausta ja rakenteesta.
• Sydämen nälkä on tunnenälkää. Syömme iloon, suruun, palkinnoksi tai johonkin muuhun tunnetilaan.
• Vatsan nälkä ilmenee useimmiten vatsan kurinana.
• Kehon nälkä on fysiologista nälkää, joka tuntuu esimerkiksi heikotuksena tai päänsärkynä.

Pysähdy joulunaikana kuuntelemaan nälän signaaleja eri puolilla kehoasi. Tunnistatko itsessäsi nälän eri lajeja ja miten ne ohjaavat syömistäsi? Ohjaako eri nälkä sinua eri tilanteissa eri tavoin? Ota joulun tavoitteeksesi tunnistaa nälän eri lajeja ja pohdi, mitä ne sinulle merkitsevät. Saavuttaaksemme tasapainoisen suhteen ruokaan ja syömiseen, meidän on ensin tutustuttava siihen, mikä oikeastaan saa meidät syömään.

Suhtaudu joulunajan nälkään kuitenkin rennosti, jouluhan on vain kerran vuodessa ja silloin on lupa poiketa arjen normeista. Nauti tuoksuista, kauniista joulupöydästä, hyvästä seurasta ja suhtaudu kehosi viesteihin lempeästi.

Nautinnollista joulunaikaa!

Jenna Walldén | TULE-tietokeskus 2020

Artikkeli on julkaistu Turun Seutusanomissa (keskusta) 3.12.2020